猛暑が続く夏に注意！肩こり・頭痛・自律神経ケア
folder症状や病について
院長日記
長引く猛暑と体調リスクについて
今夏は「高温日が長期にわたり継続する」という特徴があり、従来の夏季と比べても身体への負担が増大しています。
特に、気温30℃以上の日が続くと、体内の体温調節機構（自律神経系）が過度に稼働し続け、疲弊が顕著になります。
1. 自律神経と肩こり・頭痛
屋外と空調の効いた室内の温度差は、自律神経の働きを乱します。
その結果、首や肩まわりの筋肉が常に緊張状態となり、慢性的な肩こりが悪化しやすくなります。筋肉の硬直は血流を阻害するため、緊張型頭痛を引き起こす大きな要因です。
また、自律神経の切り替えが不安定になると、偏頭痛（片頭痛）を誘発するケースも見られます。
2. 慢性的な脱水
長引く暑さでは不感蒸泄（呼吸や皮膚からの水分喪失）が増加します。
体内の水分不足は血液を粘り気のある状態にし、脳や筋肉の血流を低下させることで、頭痛や肩の重だるさを助長します。
3. 睡眠障害
熱帯夜の継続は深部体温の低下不全を招き、深い眠りに入りづらくなります。
質の低い睡眠は自律神経の回復を妨げ、翌日の肩こりや頭重感として現れやすく、さらに悪循環に陥ります。
生活上の注意点
- 水分は「喉が渇く前に」補給。水または電解質を含む飲料を推奨。
- 冷房は温度だけでなく湿度（50〜60％）を意識し、体を冷やしすぎない。
- 首や肩を冷気に直接さらさないよう、羽織もので調整する。
- 睡眠前はスマートフォン・PCを控え、就寝環境を整える。
- 肩こりや頭痛が続く場合は、我慢せず早めのケアを行う。
今年のように暑さがロングラン化すると、「夏バテ」は単なる倦怠感にとどまらず、肩こりや頭痛といった局所的な症状としても現れます。
これを放置すると秋以降の体調不良につながるため、早めの対応が重要です。
きらきら整骨院では、自律神経のバランスを整える施術とあわせて、肩こりや頭痛の改善をサポートしています。
「夏の疲れを持ち越さないこと」が、元気に秋を迎えるための第一歩です。
🌿 院長より更にひとこと
「暑さに“慣れてきた”と思うころが、実は一番体に負担がかかっています。肩こりや頭痛など、ささいなサインも見逃さず、どうぞ早めにご相談くださいね。」
