衣替えの季節は「温度差疲れ」に要注意
10月も終わりに近づき、朝晩はすっかり冷え込むようになりましたね。
そろそろ衣替えをしようかと感じる頃ですが、日中はまだ暖かい日も多く、「何を着ていいのか分からない」という声をよく聞きます。
この“気温のアップダウン”が続く時期は、実は体にも負担がかかりやすく、自律神経の乱れによる不調が出やすくなります。
寒暖差がもたらす「温度差疲れ」
人の体は、外気温に合わせて血管の収縮や発汗などを自動で調整しています。
しかし、朝晩の気温差が大きい日が続くと、この調整機能が追いつかず、いわゆる「温度差疲れ」を起こしてしまうことがあります。
その結果として——
- 肩や首のこり
- 頭痛やめまい
- 眠りの浅さ
- 全身のだるさ
といったサインが出やすくなります。
特に女性は、ホルモンバランスの影響も加わり、自律神経がより敏感に反応する傾向があります。
衣替えの工夫で「冷え」を防ぐ
この時期に意識したいのは、「首・お腹・足首」を冷やさないこと。
ストールや薄手のインナー、靴下などを上手に使って、体温調整しやすい服装を選びましょう。
また、日中は動きやすい軽めの服装でも、帰り道の冷え対策に一枚羽織れるカーディガンなどを持っておくのもおすすめです。
衣替えの隙間時間に、季節の冷え対策を整えると、体の負担もぐっと軽くなります。
体の「衣替え」も大切に
もし最近、肩こりがひどい・体が重い・寝ても疲れが抜けない…と感じている方は、体の中でも衣替えがうまく進んでいないのかもしれません。
きらきら整骨院では、自律神経のバランスを整え、筋肉の緊張をやさしくゆるめる施術で、季節の変わり目の不調をリセットします。
「疲れが取れないな」と感じたときは、体も衣替えのタイミング。
少しだけ、自分の体をいたわる時間をつくってあげてくださいね。
おわりに
季節の変わり目は、誰にでも不調が出やすい時期です。
無理に元気を出そうとするより「少しゆっくり過ごそうかな」と体に優しい選択をすることが、結果的に回復への近道になります。
今年の秋は、“服の衣替え”だけでなく、体の衣替えも意識して、心地よく過ごしましょう🍁
