春を待つ
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いよいよ春ですね！ と、早く言いたい。
今年は2月に暖かい日が続いたものの、3月になってから足踏みがすごすぎて、結構冷えを感じますね。
足がつれたりする方も出ています。
腰にまで冷えが及んで坐骨神経痛を疑う人や、壁などの冷たさから四十肩を患う人もチラホラ出てます。
衣服による調整はもちろんのこと、四肢の軽い運動で差が出ます。
特に肩関節と股関節を刺激することで、血流の確保がしやすくなるためお勧めです。
すごく単純ですが、関節の可動できる範囲をゆっくり大きく回すだけで構いません。
どちらも方向は外側に開くように回転させるのが重要ですのでお間違いなく！
ちなみに肩こりが酷い方は、肩が内側に向かって入ってしまい「巻き肩」「巻き込み肩」といった現象が起きている方も少なくありません。
痛みを伴う場合も少なくないので、ゆっくり・大きくを守って行ってください。
本当はもう少しコツがあるのですが、ちょっと複雑なので、それはまたあらためて。
朝・昼・晩・おやつ・寝る前の計5回くらいを目安に気にしてクルクルしてると痛みのある方も改善しやすいです。一回につき10周くらいで問題ありません。
沢山一時にやり過ぎると炎症になる事もあるので、絶対に無理はしないでください。
独特な捻り方や、特定の動作をすると痛みに気づく事もあると思います。
もしかすると、四十肩の始まりかもしれませんので、不安に感じた場合は、早めに相談してくださいね。
お花見に出かける時は、ちょっと大袈裟に感じるくらい余分に衣服を持っていきましょう。
外に長くいるのは普段の通勤で感じる寒さとはまた違うレベルに冷えが出ます。
季節の変わり目を痛みなく過ごせますように！
