エアコンで上手に湿度を整える
folder症状や病について
「エアコンの“使い方”で、夏の体調を守りましょう！
こんにちは。
きらきら整骨院の岡林です。
暑さが本格化してきましたね。
熱中症対策としてエアコンは欠かせませんが、同時に「冷えすぎて体調を崩した」「なんとなく身体がだるい」といった声も多くなってきます。
実は、夏場の体調不良には「湿度の高さ」が大きく関係しています。
湿度が高いと、なぜ不調になる？
湿気が多いと、身体の熱が外に逃げづらくなり、体内にこもった熱が自律神経を乱す原因になります。
その結果、寝つきが悪くなったり、朝からだるかったり…という夏バテの症状が出てしまうのです。
ポイントは「温度」より「湿度」！
エアコンは“温度”よりも“湿度”を意識して使うのがポイント。
除湿（ドライ）モードを使うのも良いのですが、実は「ある程度温度を下げて湿度を一気に落とす」ほうが効率が良い場合もあります。
💡おすすめの使い方
- 日中、外から帰ったときなどは【26℃前後でしっかり冷房】して、まずは湿度を下げる
- 室内が快適になったら、【風量を弱く】して冷えすぎを防ぐ
- 冷たい風が直接当たらないように【風向きを上向き or 壁向き】に設定する
「寒いのが苦手…」という方へ
冷えすぎが心配な方は、
- 薄手のカーディガンや腹巻きで冷え対策を
- エアコンはつけたまま、風量を弱くするだけでも体感温度は変わります
湿度が高いままだと、いくら室温が高くても不快に感じやすく、身体も疲れやすくなってしまいます。
適切に湿度を下げながら、冷やしすぎない工夫をしましょう。
最後に
体温調節がうまくいかず、自律神経が乱れやすいこの時期。
「なんとなく調子が悪いな…」と感じたら、身体の中で起きている小さなSOSかもしれません。
当院では、自律神経のバランスを整える施術も行っています。
お気軽にご相談くださいね。
