「寒暖差疲労」をためないために
こんにちは、きらきら院長です。
台風一過で、今日はグッと暑さが戻りましたね。
ここ数日は涼しく、比較的過ごしやすい日が続いていた分、今日の暑さがいつも以上にこたえる……と感じている方も多いのではないでしょうか。
こうした急な気温の変化が続くと、体温調節などで自律神経に負担がかかり、「寒暖差疲労」と呼ばれる状態につながることがあります。
「自分にちょうどいい温度」を知っておく
暑いからといって、とにかく部屋を冷やせばいいわけでもありません。
人によって快適に感じる温度や湿度は少しずつ違います。
「このくらいの室温だと体が楽だな」
「湿度が高いと疲れやすいな」
そんな自分にとっての快適な環境を知っておくと、季節の変わり目には意外と役立ちます。
例えば、気温はそれほど高くなくても湿度が高い日は、エアコンを「冷房」ではなく「除湿」で使ってみる。
逆に、冷房の効いた部屋で少し寒く感じるなら、薄手の上着を羽織ったり、足元や首元を少し温めたりする。
ほんの少し環境を調整するだけでも、気分や体調が楽になることがあります。
今年は「雨の疲れ」も重なっているかも
今年は雨の日が多く、気圧や湿度の変化も大きかったため、普段より体が疲れていると感じる方もいるかもしれません。
そこへ急な暑さが戻ってくると、体にとってはさらに負担になります。
「なんとなく体が重い」
「疲れが抜けない」
「首や肩がいつもよりつらい」
そんな変化が出ているなら、無理をして頑張り続けず、早めに体調を整えておきましょう。
季節の変わり目は、体が環境に慣れるまでにも時間がかかります。
暑さ・湿度・冷えを我慢しすぎず、自分の体が楽に感じる環境をつくる。
それだけでも、寒暖差疲労をため込まないための大切な一歩ですよ。
今日も無理せず、まずは「自分が楽だと感じる温度」を探してみてくださいね。
きらきら整骨院でも、季節の変化による首・肩のこりや疲れなど、体調に合わせたケアを行っています。
つらさを感じたら、ひどくなる前にご相談ください。
今日も、まずは「楽になる」ことから😊
