連休明け「なんかずっと疲れてる」そんな感じありませんか？
folder症状や病について
ゴールデンウィークが終わったのに
- 朝から身体が重い
- 寝ても疲れが抜けない
- 肩こりや頭痛が増えた
- 仕事に集中できない
- なんとなく気分が上がらない
そんな状態になっていませんか？
毎年この時期に、かなり多い症状です。
連休中は、普段より生活リズムが崩れやすくなります。
- 就寝・起床時間がズレる
- 長時間の移動や運転
- スマホを見る時間が増える
- 外食や飲酒が増える
- 家でゴロゴロしすぎる
これらが積み重なることで
身体は「休んだつもり」でいても
実際にはかなり疲労を溜め込んでいることがあります
特に崩れやすいのは自律神経
連休中はリラックスモード
でも休みが終わると、一気に仕事モードへ切り替えなければいけません
この急な切り替えで、 自律神経がうまく順応できず
- だるさ
- 眠気
- 頭痛
- 首肩こり
- 胃腸の不調
- 集中力低下
などが出やすくなります
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は
首まわりが固まり、 呼吸も浅くなりやすい時期です
「休めば治る」が長引く前に
数日で戻る方もいますが
疲労が抜け切らないまま無理を続けると
慢性的な肩こり・頭痛へ繋がるケースも少なくありません
- 寝てもスッキリしない
- 朝から首肩が重い
- 疲れると頭痛が出る
- 深呼吸しづらい
そんな感覚がある方は
身体が「ちょっと整えてほしい」と
サインを出しているのかもしれません
まずは生活リズムを戻すこと
連休明けの不調は、 まず元のリズムに戻すことが大切です
- 起きる時間を一定にする
- 朝に日光を浴びる
- 湯船に浸かる
- スマホを見る時間を減らす
- 軽く身体を動かす
これだけでも、 自律神経はかなり整いやすくなります
それでもつらい場合には
首・背中まわりの緊張を緩めて
呼吸しやすい状態を作ってあげるのもおすすめです
「休んだはずなのに疲れている」
そんな時こそ、 身体の状態を見直すタイミングかもしれませんね！
